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睡前吃什么能促进睡眠

导读：睡前吃什么能促进睡眠

睡前吃什么能促进睡眠

适当的熬点小米粥喝，因为小米粥是色氨酸食物，能适当的降低兴奋度

可以吃点全麦食品和维生素b族的食物。

晚上睡觉前喝一杯牛奶，或者是吃些核桃，因为吃钙和镁的食物，能放松神经

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