睡眠质量不好 怎么办

睡眠质量不好的人，那种痛苦相信自己有自己最清楚了~~~~~当情况变得更加严重地时候，很容易让人暴躁，不安呀，影响与朋友，亲人的关系。说实在的这是一种病，还是早些想想办法，看看怎么提高睡眠质量吧~~~~

热水澡 轻音乐 少许锻炼 温牛奶1、找睡眠不好的原因1

睡眠不好，首先是要找原因的咯。为什么你的睡眠质量会不好？？这个原因还得自己找哦，我是不能帮你的了，不过相信最了解你自己的还是你自己啦。所以找到自己失眠的原因了，就能对症下药了~~~

我作为学生党，睡眠不好的原因主要就是因为玩的太晚了，然后渐渐地养成了习惯。而白天要上课，起早。所以睡得时间少了~~~中午的时候就要适当的补眠了。

而白领们，因为各种原因，导致睡眠的时间少，或者因为各种事情在脑子中旋转，也会影响睡眠的质量咯。2、调节睡眠的一些小方法1

睡觉之前，洗个舒服的热水澡吧。洗热水澡，能帮你洗掉代谢产生的垃圾，同时还可以让自己好好地放松一下肌肉，舒缓下自己的心情，可以想象着一天的烦恼随着水都流走了哦~~~