睡眠质量不好 怎么办

相信很多人都有这样的经历哦。看一本特别容易让人晦涩又无趣的书，不知不觉的你就会打哈欠。自己每次看马克思注意哲学的时候，都特别的困~~~效果怎么样，自己试试才知道~~~

心宽体胖的人睡眠质量都会很好，如果你有烦心的事情，就要学会自己给自己一些积极乐观的心里暗示。让自己别那么焦虑和紧张，这样才有利于入睡。注意事项

睡眠是养生之本，如果有很严重的睡眠问题，还请咨询医师。

以上经验，只是自己的一些尝试，关键是找到合适自己的方法，要对症下药，学会自我调节哦

不要开着灯睡觉，也不要蒙着头睡觉。