睡眠不好如何调理？试试瑜伽吧

为什么可以用瑜伽来治疗失眠

前面说过绝大部分失眠都来自内心的焦躁，紧张和恐慌，这类失眠者只要能让自己的大脑和内心放松、平静，大部分失眠会很快就可以恢复。通过瑜伽体势的练习，练习者可以很容易地控制自己的意识，使之获得平静。当你因为心情烦躁而无法入睡时，练习瑜伽可以迅速让自己平静且放松。如果能在瑜伽之后进行冥想，效果会更好。通过一段时间的训练，会发现可以随时随地让自己放松下来，这无论对睡眠还是工作、生活都有很大益处。

瑜伽治疗失眠的体式

瑜伽中有一些着重训练自己的大脑，可以消除紧张和抑郁的姿势，对治疗失眠非常有用。比如几乎所有身体前屈的姿势都可以让血液迅速流向大脑，从而让大脑得到放松，解除内心的抑郁。这里就不列举了。这些体式并不需要全部都练习，练习者可以选择自己喜欢的姿势进行练习。推荐前屈伸展的姿势和倒立的姿势，效果最好。