睡眠不好如何调理？8个妙招让你快速睡着

4、温和的饮料

吃太少，饥饿会干扰睡眠;吃太多，身体必须耗费很多精力在消化及新陈代谢上，也会让你睡不好。

5、用音乐放松心情

远离赶车、电视嘈杂声，听些轻音乐，你可以选择大自然的音乐，如虫鸣、鸟叫、流水声、风声等，当你觉得自己彷彿置身于大自然时，就比较容易放松自己。

6、心灵神游

轻松的散文或小说都很好，最好是不用脑思考，也不要和工作有关的书籍。

7、泡个热水澡

泡20分钟的热水澡能帮你从充满压力的一天，转变为平静的夜晚。

8、别做激烈运动

记得睡前不要做太过剧烈的运，因为会使身体太过兴奋而难以入眠。