睡得不完美等于没有睡 睡眠不好如何调理

“深睡眠”阶段对于整个睡眠质量起决定性作用。足够的“深睡眠”是人们身体健康，精力充沛的保证。只要满足睡眠的4种需求，我们的深睡比例就会提高。

1

一、器官要求：睡眠时身体器官要求安静。如果吃错食物或者吃错时间，胃肠会在不恰当的时候活跃，使神经系统亢奋，干扰你的深睡。提示：晚餐在睡前4个小时完成，忌油腻辛辣。2

二、感官要求：睡眠时空气要清新，身体温度、卧具触感要合适。提示：卧室内放置一台能够生成小粒径、高活性负离子森肽基负氧离子生成机;同时要选择舒适的床上用品。3

三、体质要求：体内要阴阳调和，心神才会平静、睡眠质量不高通常是体内阳气过盛，阴气不足，才会坐卧难安。提示：可以按摩神门穴、大陵穴、内关穴。4

四、情绪要求：睡眠情绪要简单。如果压力大、多思虑，心与脑仍在持续兴奋中，很难进入睡眠状态，即使睡着，也多在浅睡阶段。提示：每天睡前做同一件事。