世界杯后遗症睡眠不好如何调理

小粒径负离子助眠

空气负离子又称负氧离子，是指获得1个或1个以上的电子带负电荷的氧气离子。负离子是空气清新的标志，世界卫生组织对清新空气的界定是每立方厘米空气负离子浓度达到1000-1500个。繁华喧嚣的都市中室内负氧离子只有几十个，完全无法满足人体健康的需求;负离子能够促进单胺氧化酶（mao）的氧化脱氨基作用，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢、植物神经系统有良好的调节作用，从而有效改善睡眠，被称为“益眠因子”。负离子在按其迁移距离和粒径大小分为：大、中、小三种离子。对人有益的是小粒径负离子，也称为轻离子或小离子，科学研究表明，相比中大粒径负离子，小粒径负离子更容易透过人体血脑屏障，被人体吸收利用，目前国内能够生成小粒径的负离子生成技术只有负离子转换器技术、纳子富勒烯负离子释放器技术和生态负离子芯片技术。长期饱受失眠痛苦的人，不妨试试小粒径负离子疗法。

食疗助眠

大量医疗实践的证实，睡眠本身就是一种抑制活动，而一些食物具有调节大脑的功能。这里推荐几种助眠的食物：第一个是枣，枣能够提高神经系统的抑制功能;二是核桃仁，核桃仁营养丰富，特别是有大量的磷脂，对人的大脑有很好的滋养作用;三是柏子仁，就是松树的果实中的一种成分，这可以从中药店里买到，它和枣一样，对于提高大脑的抑制能力有明显的作用。