深度睡眠肌肤自然美

小米山药粥

小米味甘性平，是养脾生血、和胃助眠的佳品，最适合失眠者晚餐食用。山药味甘性平，与小米一起熬粥，可滋养脾胃。

做法：将山药削皮，切大块或丁，与小米一起煮粥即可。

此外，其他的食物也能安神。

金针菜（黄花菜）：味甘、性平，有平肝清热，养心养血等作用。是药食两用的佳品。

桂圆：又称龙眼。味甘、性温，补益心脾、养血安神，消除疲劳，适合体寒血虚者。

小麦：味甘、性凉，生津液，清热止渴，养心气，生血长力。对于心血不足、心悸不安引起的失眠，能起安神作用。