少用冷暖气增强免疫力

至于泡澡的温度，我和船井先生一样，也经常泡温度四十一、二度高的热水。以前去草津温泉时，还曾挑战四十六度的热水也完全没有问题。

那么寒冷的时候呢?我在这方面也相当习惯，甚至愈来愈耐冷。这样说起来也许有些矛盾，但手脚冰冷的人在泡澡后淋淋冰水，反而会变得比较耐冷。人体到了暑热的地方，血管就会扩张。相反的，当觉得寒冷时，血管就会立刻收缩，避免热能散掉。这是自律神经担负的功能。我们的身体就是靠着自律神经的灵敏运作，才能适应环境变化，维持生命活动。

如果因为手脚冰冷就一直避免寒冷刺激，身体因应环境的调节功能就会愈来愈弱。因此，泡过热水后再淋冷水给予适度的刺激，就是让身体练习控制自律神经系统，具有维持健康的效果。先进蒸气室让身体温暖再去泡冷水，同样可以练习自律神经。起初也许会觉得难受，但当你逐渐习惯，可以马上跳进冷水时，就表示你的身体状况好转了。只是，走出蒸气室后马上泡冷水，对心脏的负担很大，有心脏疾病的人最好避免。

人体经过长久的进化，已经能够适应寒暑，所以愈锻练就会愈强壮。相反的，过惯了安逸的环境，身体只会愈来愈衰弱。生活上少用冷暖气，洗澡时用热水充分温暖身体后，再淋淋冷水，藉着冷热温差来打造强健的身体，自律神经自然能取得平衡，使免疫力更加强盛。