入睡困难怎么办、睡眠质量不好如何调理解决方法

营造一个聊好的睡眠空间也是可以保证好睡眠质量的，不要在灯光很亮的环境钟入睡，灯光太亮容易引起暴躁，这样就会睡不着。5

在睡觉前如果你有不开心的事，那么也别不要把不开心的是带到床上，床是身心休息的地方，忘记一天的烦恼，不要到了床上了还对某一件事情耿耿于怀。这样不仅很难入睡，而且睡着以后睡眠质量是很不好的。严重的影响了身体的健康。6

一些人在睡觉了还放不下啊白天的工作，像那种加班到很晚的，在睡前过度用脑的都会导致失眠或者睡不好，所以在临睡前就放放手里的工作，做一只下临睡前的准备，工作做不不玩就明天做，把工作带到床上来想来想去，马上就天亮了，你第二天估计又完不成工作了