端午吃粽子 巧搭永不胖

3、篮球：每半小时消耗热量二百五十卡

4、跑步：每半小时可消耗热量四百五十卡

5、跳绳：每半小时消耗热量四百卡

跳绳前要注意热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝。跳完了要注意拉伸一下腿部。

端午巧搭配之低热量天然果汁饮料

通常的天然果汁饮料，是在橘子、柠檬、苹果等的天然果汁中，添加适量的蔗糖作甜味剂，注入水或天然果汁中溶解蔗糖直接饮用。

但是，这种传统的天然果汁饮料，因使用高热量的蔗糖作甜味剂，故不利用肥胖人、糖尿病人及限制饮食的人饮用。 低热量的天然果汁饮料，主要是在天然果汁中添加甜菊甙。