如何提高睡眠质量（一）

养成良好的睡前习惯

睡觉前，我们不要喝含有咖啡因的饮料，如茶。咖啡因作为一种中枢神经兴奋剂，能够暂时驱走睡衣并恢复精力。

穴位按摩

据中医对穴位的研究 ，通过穴位按摩也可以有效的提高睡眠质量。因此，我们每天可以进行适当的进行穴位按摩，一次15分钟左右。