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如何提高睡眠质量(二)

导读:营造良好的睡眠环境1开窗保持空气流通经科学验证,人体大部分系统在深夜工作。

如何提高睡眠质量(二)

除要害——蚊子

蚊子,人类的敌人。如果卧室内有蚊子,发生嗡嗡的叫声,实在令人受不了。因此,在睡觉前,我们要检查一下卧室内是否有蚊子。如果有,可以用电蚊拍将其除掉。另外,切勿用蚊香熏(蚊香会产生有毒气体,对人体不利)。

睡前关灯

在光线较强的环境中,人体相对兴奋,容易辗转难眠 。因此,睡觉前,我们要记得关灯。

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