清明提醒尽兴出游勿忘保健

清明马上就到了，虽然假期只有短短的3天时间，可对于绝大多数喜欢远足出游的人来说，还是会利用这难得的机会出去转转的，但需要提醒大家的是，尽兴游玩的同时别忘了身体保健，否则原本的休闲之旅恐怕就得变成和病痛战斗的旅程了。那么，除了一般的出游注意事项以外，出游还该注意哪些问题呢?旅途中 应及时补充的营养 出游不忘护肤 据悉，“清明”期间，多数地区都以晴好天气为主，好天气阳光自然也就格外明媚，这种情况下外出旅游的人们就有必要做一些防晒工作了。出游时应当随身携带防紫外线的太阳镜、阔边帽、遮阳伞以及防晒油。每次出门前的20分钟，应细心地涂抹一番防晒用品，裸露的双手、脚踝及颈后等部位最好也不要忽略，否则身上的肌肤就会黑白不匀了。 由于南方气温比较高，游泳时的防晒需要特别注意，应事先选用一些具有抗汗防水作用的防晒品，游泳过后用柔性香皂洗去身上的防晒品，然后再涂上润肤霜或晒后油即可。同时，海水中的盐分大，再加上阳光的暴晒，很容易对头发和肌肤造成伤害。游泳时要戴好泳帽，游过泳后及时用淡水将头发冲洗干净。皮肤也是一样，在海边游泳晒太阳后，皮肤也会感到灼热和疼痛，不过不管多疼都应用清水将皮肤清洗干净，以免海水的盐分吸收皮肤表面的水分，使肌肤变得干燥粗糙。冲澡时最好使用冷水，避免用热水。 需要特别提醒的是，一旦肌肤被晒伤，一定不要因为爱美或者怕羞而去刻意化妆修饰，因为晒伤后的皮肤其实已经发炎，如果再涂上化妆品很容易使它再次受到刺激，从而加重病情，皮肤康复的速度就会因而延缓或者变慢。 严防妇科炎症 “清明”期间，正值春夏之交，气温高、湿度大、气压低、雨水多，很容易滋生各类病菌，对于女性朋友们来说，此时也是各类妇科炎症多发的季节，再加上旅途劳累，环境和生理发生改变，能引发很多健康问题，特别是女性的私密地带更容易出现问题，原本幸福的出游计划就会被疾病撂倒在旅途上。因此，要特别注意预防由于饮水不足、憋尿、宾馆不卫生等因素导致的妇科病。 阴道炎、尿道炎和盆腔炎是女性最常见的妇科炎症，旅途中它们对女性朋友的健康威胁也最大。那么，旅途中应该如何避免以上疾病呢?避免阴道炎，日常要勤洗手、洗澡，勤换内裤，尽量选择棉质、透气性好的内裤，同时也要多喝水，注意性生活的卫生;预防尿道炎，旅途期间应禁酒，避免劳累、熬夜，减少性生活，同时勤换内裤，保持阴部干燥，不与别人共用毛巾、盆具，不混用内衣裤，性生活时使用避孕套也可减少尿道炎的传播;预防盆腔炎症，需注意以下几个方面。一是注意休息，避免劳累。二是注意调整心态，保持心情舒畅，避免各种不良刺激。三是注意外阴清洁，勿洗内阴，不要人为地去破坏身体的天然屏障。四是月经期勤换卫生巾，经期及月经刚干净时不要急着过夫妻生活，同时注意膳食结构、加强营养，并少食辛辣刺激性食物。 蜜月游三注意 新婚燕尔，小两口一同出游，在游山玩水中享受蜜月，是很多年轻人的选择。为了蜜月旅行的圆满顺利，新娘子要在以下几个方面多加注意： 穿戴舒适：旅游中少不了跋山涉水，因此出门时脚上最好穿双布鞋、旅游鞋或休闲鞋，这类鞋子穿着舒适，能减轻旅行疲劳。 细高跟女皮鞋则应避免，以防发生摔伤、扭伤。旅游中出汗多，内衣裤最好是吸汗性能好、无刺激的棉织品。 坚持避孕：从优生的角度讲，新婚蜜月里不宜受孕，因为新婚期间性生活频繁，精子质量不高，对胎儿的健康发育不利。这与新婚夫妇过度疲劳、性生活过频有密切关系。 防蜜月病：旅游度蜜月，浪漫又开心，夫妻双方若不注意卫生或时逢新娘子月经期时过夫妻生活，就很容易使新娘子感染上尿道炎、膀胱炎、肾盂肾炎、子宫内膜炎等蜜月病。预防此类疾病，一是过夫妻生活时要避开女方月经期;二是在性生活前双方都要清洗外阴;三是夫妻双方都要勤洗换内裤;四是要节制性生活，以免过度消耗体力;五是蜜月旅游时间勿过长，以3至7天为宜。