跑步能治愈你的消沉情绪

适量运动还可使你得到意外的收获，改善心态。

科学家认为，经常进行跑步等健身锻炼的人，大脑中会分泌一种可以支配人的心理和行为的肽类，能起到振奋人心的作用。其中一种叫做内啡肽的物质，科学家称之为快乐素，它能使人产生愉悦感。但这种肽，一般只能存在2~3 天。要想使大脑不断分泌内啡肽，就必须经常进行健身锻炼。一个人如果天天坚持锻炼，持续半年后，脑中就开始持续分泌内啡肽，一旦停止运动，

分泌量就逐渐减少， 5天后停止分泌。因此，锻炼必须长期坚持，不能中断。否则就会前功尽弃。长期锻炼不单是快乐之源，每天坚持适量运动锻炼的人，体内还会分泌一种叫 lhd2 的物质，它被称为血管清洁剂，它能使血管保持弹性，使人充满青春活力。

另一种运动医学理论认为，跑步能治好消沉和沮丧的原因是，消沉和沮丧者缺乏运动，而跑步将原本该有而缺少的东西放回了生命中。另一种说法认为跑步分散了人们的注意力，跑步者注意到身体的新感受，原本因消沉引起的不适就被忽略了。