控制高血压病的日常调养常识

高血压病的形成有工作压力大、膳食结构不合理、生活不规律、烟酒过度、遗传等因素，预防和控制高血压病，一定要从日常生活调养入手。 专家介绍了一些日常生活调养常识：

&&调整心态： 保持轻松愉快的情绪，避免过度紧张。心情郁闷时，要转移一下注意力，通过轻松愉快的方式来松弛自己的情绪。最忌情绪激动、暴怒，防止发生脑溢血。 &&控制饮食： 应节制日常饮食，少吃脂肪、甜食、盐。多食蔬菜水果。饮食以清淡为主，最好以清蒸、水煮等烹调方式来代替油煎及炒炸等。忌暴饮暴食。食盐摄入量每日不超过６克，（盐能使水分潴留，血容量增加，加重心脏负担）。切忌大便干燥（高血压病人用力解大便，容易发生脑出血、心绞痛）。 &&节制性欲：

性生活要适度，青壮年患者尽量控制或减少，老年患者更应注意，以防发生意外。 &&戒烟戒酒：