克服“假期综合征”应“早睡觉”

节后，最容易患上“假期综合征”的人群主要是学生和上班族。这两种人应该克服懒惰思想，晚上早睡觉。 天津心理诊疗中心陈清刚说，“假期综合征”是指长假期间，因饮食不节、娱乐过度、起居失序而导致的一种身心疾病，表现为孤独、焦虑、精神萎靡、食欲不振、暴饮暴食、睡眠颠倒等。 特别是孩子，经过一个较长的热闹假期后，他们的思想情绪仍然沉浸在欢乐气氛中。一走进课堂，不能马上静下心来读书，如果不及早帮助他们“收心”，将影响孩子的健康和学习。有的人则可能会因焦虑引起消化不良、腹胀、腹泻等。 陈建议家长以身作则，克服懒惰，比如陪孩子做作业，帮助他们尽快转移生活重心。 上班族应该从上班头天晚上开始，注意保持充足睡眠，合理安排自己的工作计划。同时，要注意合理饮食，多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，如水果、蔬菜、豆制品、乳类、鱼、蛋等，有助于消除疲惫，恢复体力。