抗老防皱的黄金睡觉法

「并没有某种保养成分一定要在睡着用才有效，」张丽卿说，但有些活性成分例如a酸，在强光下刺激性会变强，造成光敏感，配方浓度高时就会建议晚上擦。其它抗氧化成分如维生素c、coq10、维他命a等，在日光及空气中较易变色、失去活性，为了提高抗氧化效果，睡前使用会更好，并且应尽早用完。

保养品最好在刚清洁完毕，皮肤表面含水量高时，直接擦上乳液或面霜、精华液，使保湿作用发挥到最大。厚度以能让皮肤透气为原则，一般来说，脸部以一颗红豆大小的量便足够。如果睡前擦得太厚重，皮肤对保养成分的吸收量有限，反而影响毛孔代谢，「除非很冷，皮脂分泌不足，才需要增加用量，」张丽卿认为。

对于已经长痘痘、起疹子、表面粗糙的皮肤，张丽卿反而建议洗完脸后，什么也不擦，运用睡眠时间让皮肤彻底休息，「堵塞毛孔的脏污才能代谢出来，减少皮肤负担，恢复健康，」她说，这样做3～5天，肤况好转时，再回到例行性的保养程序。

此外，多喝水（一天6～8杯），摄取富含omega-3脂肪酸的食物，也可以防止水分体内散失，让保养更事半功倍。