健康养生 睡眠

【8招助你睡个好觉】

①晚餐清淡,可吃些小米、大枣或莲子;

②卧室不放太多绿植,不装修成红色;

③床头位置尽量朝北,枕头与肩同高;

④每天晒一小时太阳;

⑤睡前8小时别喝咖啡;

⑥每晚泡脚10分钟;

⑦睡前练习腹式呼吸;

⑧睡不着可闻闻洋葱或生姜。

最后提醒,11点前睡觉最健康