健康睡眠十招

第 5 招〗忌睡中开灯:中国传统医学认為,从寤入寐,进入睡眠状态,是一个引阳入阴的过程。醒时属阳,睡时属阴,光亮属阳,黑暗属阴。最近西方医学也报导,晚上睡觉开灯会影响智力发展,所以最好养成晚上睡觉关灯习惯。

第 6 招〗忌蒙面睡:古人有「夜卧不覆首」的说法,因為睡觉时用被子蒙住头面,会使人吸入大量的二氧化碳,发生呼吸困难。

第 7 招〗忌当风而睡:古书 <琐碎录> 说,卧处不可当风,当风「恐患头风,背受风则嗽,肩受风则臂疼,善调摄者,虽盛暑不可当风及坐卧露下。」现代生活中的电风扇,在睡眠中亦当小心,因為人在睡眠中,生理机能较低,抵抗力较弱。

第 8 招〗忌张口呼吸:中国古代药王孙思邈说:「夜卧常习闭口」因為张口呼吸,空气未经鼻腔「预热」、「过滤」处理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。

第 9 招〗忌睡中忍便:现代研究认為,憋尿忍便对人体均有害处, 也会影响睡眠。