健康睡眠的十大要诀

人的一生有一半时间都是花费在睡眠上的，睡眠质量的好坏直接影响到第二天的生活质量，因此追求良好健康的睡眠方式非常重要。一个枕头足矣1

一、傍晚开窗通风

傍晚开开窗，一夜睡的香。2

二、睡前热水泡脚

睡前烫烫脚，一夜睡得好3

三、饭后不宜睡觉

吃了就躺，增肉四两；吃饱便睡，增病减岁。4

四、头朝东向睡

君子居恒当户，寝恒东首。5

五、枕头高度适宜

三寸长寿，四寸无忧。6

六、不宜蒙头盖脸

吃饭少一口，睡觉不蒙首。老婆长得丑，能活九十九。7

七、少仰睡多侧睡

侧龙卧虎仰摊尸，睡姿以“弯月型”为佳。8

八、切记开灯睡觉

睡眠不点灯，洗澡不当风。9

九、尽量早起早睡

搭黑不如起五更，贴油不如吹早灯10

十、睡得好更幸福

塌天大事一睡休。注意事项有道是物极必反，睡眠固然重要，但是贪睡反而会对身体健康不利，适可而止。