怀孕反应大吃不下肉怎么办？

网友提问：老婆怀孕反应很大，胃口不好很多东西都不愿意吃。一点肉都吃不进去，甚至闻都不愿闻。听说脂类食物对胎宝贝的大脑发育很重要，要是不吃肉会不会对胎儿发育不利，影响宝宝智力发育？孕妇不吃肉怎么办？

专家解答：早孕反应大吃不下肉，可以多吃核桃芝麻。吃一些核桃、芝麻等植物性脂类食物。芝麻、核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等食物，富含丰富的脑磷脂、卵磷脂及dha等植物性脂类营养素，对于胎宝贝的大脑发育非常有利。因此，厌油腻的孕妈咪可以多吃这些食物，以弥补厌油腻而脂肪摄取不足的缺憾。不过，这些食物的热量很高，也不可摄取得过多，如核桃每天吃2~3个，芝麻粉每天上、下午各冲一杯即可，以免引起身体发胖。

孕妇应该尽量避免偏食，避免过度疲劳和熬夜等。 在准备受孕前二到三个月开始补充叶酸，在准备受孕前的一个月双方都要加强营养：多吃水果和蔬菜及富含蛋白质的食物，营养均衡，保持平和开朗的心态，孕前戒烟戒酒。