喝温牛奶有助于睡眠

生活中，有些人沾床就睡着，而有些人辗转反侧，无法入睡。失眠了怎么办呢?吃an眠药，怕产生依赖，还有副作用。其实，失眠的朋友不妨用用“天然的an眠药”。这些“天然an眠药”无副作用，绝不伤身，还能帮您快速入睡。1

蜂蜜

在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。2

温牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠。因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

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香蕉

香蕉实际上就是“an眠药”，除了能平稳血清素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，易消化，饮食可以中药调还可促进排便。