促进新陈代谢 健康更给力

4、少吃多餐

少吃多餐是加速新陈代谢的良好方法。如果你一次性摄入太多的食物，会造成肠道和脾胃负担过重，影响新陈代谢的正常运作速度。建议你可以将食物细分成几个不同时间段来吃，这样不但有助于消化，也更有利于加速新陈代谢。

5、多喝水

多喝水是加快新陈代谢最简单、最便捷的方法之一。人体一旦缺水，就容易引起机体活动水平下降，减缓新陈代谢速度。因此，我们每天必须摄入足够量的水，以确保新陈代谢功能正常运作。水不比电解质饮料，其对人体不会产生任何的副作用。另外，水还可以帮助让我们摄入体内的食物更易被消化掉，当一些纤维食物被消化后，新陈代谢速度也随之增强。

6、保证充足的睡眠

一个人每天必须保证至少8个小时的睡眠时间。但有研究发现，现代人平均每天的睡眠时间还不足6个小时。睡眠时间不充足容易导致新陈代谢速度减慢，而且它还会让白天活动减少，从而降低代谢率。所以，充足的睡眠是保证新陈代谢正常的重要条件。