产后康复怎样去做到均衡饮食

产后第一周，是整个围产期的最后一周，也是产褥期的第一周，经历了临产分娩以后，体力消耗量大，器官疲惫，体质虚弱，需要妥善照护以确保康复，日常护理是身体康复的关键时刻。这个时候的饮食调理很关键，这关系着产后康复的成效。产后康复怎样去做到均衡饮食？我们一起来看看。希望对大家的产后康复工作有所帮助。

产妇一定要多吃的蔬菜、水果。要吃稀饭，或者山芋稀饭，小馄饨，最多吃河虾面条。

所有热性的东西。红枣桂圆，火腿，老母鸡，等等。要在恶露干净后再吃，否则恶露会一直不干净。

红肉（猪，牛羊）白肉（鸡鸭虾）交替吃，红肉补铁，白肉主要是蛋白质，鸡蛋一天最多2个。注意事项

产后妈妈均衡饮食，喝汤一定不要忘了吃里面的肉，汤里营养最多25%，其余都在肉里。

产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，你就等着受罪把，奶涨又不通会很疼的。

剖宫产者要36小时以后才能进食。如果伤口疼痛较厉害，可以向医生提出来，得到相应镇痛治疗。剖宫产者要注意下身移动时体位，把双膝并拢，能使伤口的缝合部位疼痛减轻一些。