办公室瑜伽可帮助你舒缓疲劳
导读：经常久坐在办公室里，很容易会让肩膀、脖子的肌肉处于紧张状态，若长期坐视不理，很容易肩周炎等疾病，此时不妨多做做下面几个瑜伽动作，帮你缓解肌肉疼痛，对抗办公室综合症。
★坐姿，双手扶住椅子两侧。
★往前弯腰，双手放在双腿两侧，保持均匀呼吸。
★保持30秒后还原。重复做3-5次。
功效
这是伸展双臂、双腿，补养背部、大脑和双目的功法，它对腰背疼痛及肩周炎有很好的治疗作用。
站立舞姿式
做法
★站站在椅子后，左手扶住椅背。
★左腿往后弯曲，用左手抓住左脚踝。
★呼气，上身慢慢往前倾，头部抬起，保持正常呼吸5-10次后，慢慢还原。
★换另一侧重复，双侧各做2次。
功效
伸展和强壮脊柱，促进背部血液循环，滋养脊神经。同时，这个功法可有效减轻各种背痛和腰痛，纠正驼背，改善不良体态。
椅子骆驼式
做法
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