办公室瑜伽可帮助你舒缓疲劳
导读：经常久坐在办公室里，很容易会让肩膀、脖子的肌肉处于紧张状态，若长期坐视不理，很容易肩周炎等疾病，此时不妨多做做下面几个瑜伽动作，帮你缓解肌肉疼痛，对抗办公室综合症。
功效
同三角式。另外，它还可增加腰部旋转的灵活性。
坐椅前倾式
做法
★坐在椅子上，身体保持直立。
★吸气，双手合十，往头顶上方举起。
★呼气，弯腰，同时双手往前方伸展。
★保持5-10次呼吸的时间，然后换一边重复进行，各做3次。
功效
这个功法使腹腔脏器得到按摩，可改善消化系统功能，调理肠胃，同时使背部得到锻炼和加强。
椅子前倾式
做法
点赞(0)
分享到：
