引起疲劳的原因

让你摆脱疲劳的4个基本方法

1，适量运动：慢跑、太极拳、按摩、瑜伽，或者唱歌、唱戏（既腹式呼吸），都是舒缓紧张、放松神经的好方法。

2，均衡理想的饮食：合理分配蛋白质、碳水化合物、脂肪的摄取。

有助于你减压的食物：小麦、小米、牛奶、面包;紫菜、海带、黄鱼;苹果、香蕉等。钙、维生素a、维生素b、维生素c、维生素e可以维持正常神经功能、消除疲劳、减少压力、安定神经。另外，莲子、百合、龙眼肉、红茶、核桃、芝麻等，具养生安神、补脑益智的功效。

3，工作放松：现代人竞争激烈，往往过度工作;适当安排好工作时间，充分休息把工作和生活分开;回家之后尽量不要再工作，有助于适当的放松和休息。