奇异果可以让你做个睡美人

奇异果，也就是我们平常说的猕猴桃，它味道鲜美，营养丰富，网络上又有吃奇异果对睡眠有益的说法，那么下面就来看专家的说法吧。

专家对29个睡眠失调者进行调查，调查结果显示，睡眠失调者若持续一个月在睡前一小时吃下两颗奇异果，上床至入睡的时间可以缩短39%。病人半夜醒来的时间则缩短了43%，总的睡眠时间加长了14%。

奇异果含有丰富的钙、镁和维生素c，有助于舒缓紧张的中枢神经系统。特别是钙质，能起着镇定神经的作用。虽然这些营养可以从不同食物中摄取，但奇异果同时拥有这三种物质，热量也不高，适合在睡前吃。

专家强调，要达到效果，病人必须长期食用奇异果。研究也显示，当同一批病人只吃4天奇异果时，睡眠并未显著改善。不过，如果睡前吃很多颗奇异果，反而可能会导致消化不良，影响睡眠。