上班族办公室10分钟健身操

现在的上班族，特别是电脑一族，一坐就是几个小时，严重缺少锻炼，且长期面对电脑辐射，使上班族身体状况越来越差。上班族总是觉得忙的没有时间锻炼身体，其实，锻炼身体无需专门腾出多长时间来做，在办公室里几分钟的小小动作就能轻松获得健康。

颈椎操十点十分

许多人颈椎不好，是因为一些错误的习惯性动作，比如站立时上身不挺直，耳朵和肩不在一个垂直线上。而长期伸着脖子面对电脑，也会让颈椎受伤。

远离颈椎病需要注意三点：第一是颈椎上的骨骼;第二是骨和骨之间的韧带;第三是颈部的肌肉群。很多人颈椎不适，其实不是颈椎病，准确地讲是颈部的肌肉群功能下降。这个操可帮您增加脖子后面的肌肉训练。