四步法控制类风关疼痛

良好的心态

没有人应该与疼痛为伴。可是偏偏你就被疼痛折磨，这是不是很不公平?有时候觉得自己是无辜的受害者这可以理解，但是如果一直这么想的话你可能会被下这些情绪左右

（1）挫败感

（2）失望

（3）愤怒

（4）焦虑

（5）抑郁

这些是人类对慢性疼痛的自然情绪反应，他们不会让你感觉良好。事实上，正好相反，他们会让你时刻沉浸在消极情绪中不能自拔，使事情更糟糕。

疼痛不是让人高兴的事情。但是你可以想得更积极一些。了解下面的方法，有机会的话就多多实践。

（1）认知-行为训练。这是一种自己就可以做到的心理疗法。心理科医生或其他精神卫生学家可以教给你具体的方法。认知-行为疗法会帮助你摆脱消极情绪，从而减轻疼痛

（2）参加一个支持团队。与那些明白理解你正在经历什么的人在一起，比一个人孤独要好很多。

（3）运动。不管你信还是不信，运动会让你的关节更好而不是更差劲。即使你的疼痛正在折磨你，也有一些运动适合你做。咨询你的医生或者理疗师。在你的治疗计划只能给加上一个运动计划，并且坚持做下去。你会有意想不到的收获。