四步法控制类风关疼痛

拿出一个计划

当疼痛来临，要把它当成是一个信号，告诉自己要积极采取行动的信号，而不是一味的忍受或置之不理。即使你不能完全消除它，也要努力让自己过得更好。以下是控制疼痛的一些方法，不断实践，直到找到最适合自己的。

（1）止痛药。要有计划，有规律的服用止痛药，而不是等到实在忍受不了的时候才服用。严重的类风湿性关节炎常常需要服用最大剂量的非甾体类抗炎药，虽然剂量最大时副作用也最大。

（2）冥想和放松。从痛苦的状态中解脱出来，让思想放松。冥想有助于缓解疼痛，这是一种通过学习可以掌握的行为技术。

（3）转移注意力。时刻想着疼痛只能让它更糟糕，而不是更好。做你最喜欢做的事情，你可以从中得到快乐的事情，或者可以让你忙碌的事情。这些都可以分散你的注意力。

（4）热敷，冷敷，按摩。这是经过检验靠得住的方法，可以快速的缓解轻度疼痛。