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上班族鼠标手的预防方法

导读:鼠标手完全可以预防,当出现由于使用电脑而导致手部不舒服的时候,应该少用鼠标、调整坐姿以及手腕的位置。在选择鼠标时以手感舒适最好,还可以选择一个带托腕的鼠标垫。

上班族鼠标手的预防方法

保持正确的姿势

键盘应该摆在用户的正前方位置,键盘和鼠标的高度也不宜过高,在手臂自然下垂时,肘关节的高度就是键鼠摆放的高度,这样有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力,移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做,减少手腕受力。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键,用力轻松适中为好。

要按时休息

在连续使用键盘鼠标一小时以后,我们就应当适当休息,做一些握拳、捏指等放松手指的动作、肩部的活动。

平时多做运动

1)按顺时针和逆时针转动手腕各25次,同时,配合另一只手的拇指按摩腕关节酸痛处。

2)双手合十,以手掌为支点旋转运动摩擦致微热。每天5分钟,以促进手腕部血液循环,缓解肌肉酸痛症状。

3)先用力握拳,然后怠速依次伸开小指、环指、中指、示指。左右手各10次,以舒缓手腕部的筋脉。

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