纵欲禁欲皆伤腺

前列腺是男性生殖器官的附属腺体，位于膀胱颈部，包绕在后尿道上，外形如同一个倒放的栗子。前列腺的功能主要是分泌前列腺液，与精囊、尿道球腺等分泌液共同构成精液的液体部分，与精子的生存、激活、受精等均有密切的关系。

房事时前列腺大量分泌前列腺液，所以会充血、水肿、肌肉收缩，而一般情况下，充血水肿需24～48小时才能消除。如果男子性生活过频，就容易使性器官反复地、持久性地充血，以致造成病理变化。

长时间禁欲同样也是不可取的。一方面，一次射精后，盆腔充血消退的时间为15～30分钟。而若无性高潮期，则盆腔充血需1天才能消退。前列腺液长期不能排出或长期没有射精，成年男性就会产生一种胀满感，并有排解生理紧张的欲望，如欲望无法满足，常会因生理冲动引起前列腺充血，引发并加重慢性前列腺炎的症状。另一方面，前列腺发生炎症时，前列腺液中有很多的细菌和炎症细胞，如不进行夫妻生活，前列腺液积聚在腺泡内无法排出，细菌不断繁殖，虽然使用有效的抗菌素也很难取得满意的效果。

另外，憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺，对于前列腺疾病患者来说，容易造成尿液反流，给高位脏器（肾脏和输尿管）带来危害。酒、辣椒等辛辣食品都对前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暂的会阴部不舒服，还可引起前列腺和膀胱颈的充血、水肿，造成前列腺抵抗力降低。因此，最好不要吃辛辣食品和过量饮酒。同时，微量元素锌可以增强前列腺的抗感染作用，应该多摄入，海产品、瘦肉、粗粮、豆类植物、白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等都含有大量的锌。此外，男士的餐桌上还应多些粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果，以补充各种抗氧化剂。