打好心脏保卫战安度苦夏

炎夏日，高温难熬，我们，迎来了一个心脑血管疾病高发的季节。

由于天气炎热，出汗较多，若补充水分不及时，可能会出现不同程度的脱水，血液粘稠度升高，若有高血脂、高血压等慢性病的基础，容易出现冠状动脉内血栓，造成急性心肌梗死的发生。

高温、潮湿的天气严重影响人们的睡眠质量，睡眠时间不足，过度疲劳使人们心烦气躁，血压升高、脉搏加快，这些不良刺激可以直接诱发心肌缺血，心肌梗死、心律失常，甚至出现室颤等恶性心律失常，造成猝死。

夏日里如何打赢这场心脏保卫战?如何安度“苦夏”?

1、选择合适的时间出行，避开日照最强烈的时段，避免长时间的户外活动。外出注意防晒。

2、一定要多喝水，多吃蔬菜水果，多吃清淡低脂的食物，避免血液粘度过稠，发生意外。记得早晨起来要补充水份。

3、每天早晨4点-10点这段时间是心脏最容易出现心律失常的“魔鬼时间”，建议在醒来的头30分钟，最好继续安静的躺在床上休息，避免大的运动。