6个心肌梗死患者中5个可以预防避免

6个心肌梗死患者中5个可以预防避免

冠心病是可治可防的，6个患心肌梗死的患者中，有5个是可以通过预防避免的。美国近30年来人均寿命延长6年，其中的3.9年归因于心血管疾病的有效预防。汪敏告诉大家，预防心血管疾病，要牢记心脏健康的四大基石合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。日常膳食要坚持健康饮食，减少钠盐摄入，世界卫生组织建议，每人每日食盐量（包括盐、味精、酱油等含盐调料和食品中的盐量）应降至6克以下，部分国家已经将每日食盐摄入量上限降至5克。控制总热量，饭吃八分饱，减少膳食脂肪，多吃新鲜蔬菜和水果。

科学运动要量力而行、循序渐进，运动贵在坚持，提倡有氧锻炼。如走路、太极拳、游泳、爬山、跳舞、骑车、爬楼梯、跳绳等都是很好的运动方式。

戒烟限酒对心脏健康尤为重要。吸烟是头号健康杀手，烟草中含有20多种有害物质，可加速动脉粥样硬化进展，并引发其他疾病。戒烟是冠心病最主要的可控危险因素，无论烟龄多长，烟瘾多大，只要戒烟，可降低心脑血管疾病的风险。少量饮酒尤其是干红葡萄酒，对心脏健康还是有益的。