心脑血管病的四季保健法

心脑血管性疾病是对人类健康威胁最大的疾病之一。心脑血管性疾病常见的有高血压、冠心病、心律失常、心肌梗死、心源性猝死，俗称中风，它包括脑梗塞短暂性脑缺血发作、脑出血、蛛网膜下腔出血等。心脑血管病的共同病因多数是动脉硬化引发心脏病，心脏病可引起中风。

春人体也要忙着紧追气候，做出调整，还要对抗冬天种下的病根，特别是心脑血管疾病。冬天时人们要经历春节、长假等特殊时段。在这一时期的人们，特别是老年人往往过于劳累还扛着不吃药，这就给春天疾病的复发埋下了隐患。春节后，的急诊量比平时高出好几倍，多数是有心血管病的老年患者。而在春天特别是天气忽冷忽热出现反复的时候，心脑血管疾病的患者更多。三四月份气压时高时低，人体跟着温度和气压紧赶慢赶，会比较疲累。虽然好像到了春天，但风依旧寒冷，对人体刺激很大。寒冷的刺激使血管收缩，使心肌供血不足，以致发生急性心肌梗塞。专家提醒说，春季饮食上应少吃油腻食物及甜食，不宜过食生冷食物、酒等。多吃绿叶蔬菜、动物肝脏以及含钙多的食物。身体肥胖者应该减轻体重。那么如何避免心血管病的冬病春发呢?专家建议要随时增减衣服，防止受凉。特别要注意脚的保暖，脚受凉会伤及全身，尤其会危及心脏。避免过于劳累和情绪过于激动。饮食上应少吃油腻食品。高血压患者应适量摄入蛋白质，以一天一个鸡蛋为宜。

夏很多人在夏天会对心脑血管疾病放松警惕。从急诊室的患者来看，每年的七八月份都是心脑血管疾病多发的一个小高峰。夏季的天气炎热，人体皮下血管扩张，皮肤血流量比平时增加3-5倍，回到心脏的血流量也显著增多，这样势必加重心脏的负担。人体为散热会自动扩张体表血管，血液集于体表，心脏、大脑的血液供应就减少，就加重了心脑血管患者的缺血缺氧反应。如果出汗多，血液黏稠，容易形成血栓。而对于高血压病患者来说，持续处在高温环境中，则会诱发心肌梗死、中风、心力衰竭。再者，闷热的天气下，人们容易急躁，心脑血管疾病的患者更是如此，植物神经紊乱容易引发心律失常。缺乏睡眠休息的心脑血管患者更容易发病。要控制心脑血管病的发生，安全度过夏季，需要注意1.维持正常的生物钟，保证睡眠充足，尽力改善闷热的环境，避免情绪郁闷，多参加有益身心健康的活动。2.平日饮食宜清淡，尽量少食或避免摄入高动物性脂肪、高胆固醇的食物，饮食要平衡、多样化，每天不少于六杯水。3.要保持健康、乐观、平和的心态。4.20岁以上就要定期检查血压（每年至少2次），30岁以上的人，每年要做心电图、血糖、血脂等检查。5.要戒烟限酒，避免心绞痛发生和因饮酒过量导致的血液循环加快使体内血容量减少、血液粘稠度增加。6.当气温超过33摄氏度时，患有心脑血管疾病的人，应注意防暑降温，以防止缺血性晕厥。