心脑血管病的四季保健法

秋冷空气对人体产生不良刺激，可使血管收缩、痉挛，血流速度减慢，血液黏稠度增加，容易诱发血栓形成，并使交感神经兴奋，血压增高。血管遇冷还会变硬变脆，容易破裂出血。所以，天气转凉时，更容易发生心绞痛、心肌梗塞、脑中风等。特别提醒老年朋友，如原有心脑血管病，在天气转凉时要注意按时服药，同时在日常要留意以下几个方面。1、注意保暖在气温突然变化时，及时增减衣物和添置保暖设施。2、注意两个时段上午6-9时，是心脏病、脑溢血发作的危险时段，早上要及时服用降血压药。这个时段不宜进行体育锻炼。夜间睡眠时，血流减慢，容易形成血栓，造成心肌梗塞及缺血性脑血管病的发生，夜晚要适量补充水分以稀释血液。3、注意早期症状老年人心绞痛发作时，有时症状不典型，却表现为胃痛、肩背部疼痛，没有引起重视，导致严重心肌梗塞的发生，如果抢救不及时就会有生命危险。老年人还要警惕小中风（短暂性脑缺血发作）发展为中风。小中风症状，如语言不清、吞咽困难、视力模糊、半身麻木或无力等。这些症状大多是一过性的，在24小时内消失，因而常被忽视。但其中有1/3可发展为中风，所以千万不能掉以轻心。4、重视饮食调养注意膳食结构合理，应以低脂、低钠为主，要多吃新鲜蔬果，增加维生素的摄取，防止便秘。不能过饱，因为进食后血液流向胃肠，心脑血液供应相对不足，容易诱发心绞痛、脑缺血。5、重视精神调养遇事要心平气和，愤怒、烦恼等不良情绪都会促使血液中肾上腺素分泌过多，使心跳加快，血压升高，诱发心脑血管病的发作。6、适量活动日常运动最好以散步、打拳等有氧运动为主，注意避免劳累，并将运动时间安排在下午或傍晚进行为佳。7、定期体检定期接受医生指导，进行体检。

冬随着冬季的来临，心脑血管病患者进入了发病的高峰季节。有关医疗部门的调查统计显示冬季脑血栓、冠心病的发病人群占全年发病人群的比例的69.5%。为什么冬季易发心脑血管病呢?因为冬季的气候特点是温差变化较大，冷暖不定。这时候，长期高血压、动脉粥样硬化患者和脑血栓、脑梗塞、冠心病患者遇到冷空气刺激时，因生理反应使血管骤然收缩，由于血管的内壁较厚，管腔狭窄，加之有大量的脂类沉积与硬化斑块，导致血液流通受阻，从而极易引起心脑血管疾病的发作和复发。作为心脑血管性疾病患者冬天应注意1、生活规律、注意休息有规律的生活、充分休息，比什么都重要，早晨醒来不要急于起床，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，避免引起头晕，然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床活动。中午小息即使睡不着，也应闭目养神或静坐。晚上按时就寝，上床前用温水洗脚，然后按摩双足、双下肢，促进血液循环。2、温水洗漱因过热过冷的水都会刺激皮肤感受器引起周围血管的舒缩，进而影响血压，宜用40℃左右的水洗漱。3、耐心排便高血压病人切忌排便急躁、屏气用力，以防血压骤升。最好是坐便，蹲位易疲劳。如有慢性便秘，应多吃蔬菜，香蕉和含纤维素多的食物，适当使用轻泻剂。4、放松紧张情绪学会休闲、劳逸结合，保持乐观情绪。5、调节饮食、控制体重饮食宜清淡，忌油腻，避免吃盐过多，每天摄盐量在6g左右，不可过饱，吃易消化性食物，戒烟限酒，睡前一杯水可稀释血液稠度，减少血栓形成。