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炎夏科学安抚燥热的心

导读:别被夏天的“热情”迷惑不少心血管疾病患者有这样的误区冬季才是心血管病的高发期,所以很多人误认为心血管病患者在夏天要比冬天安全。

炎夏科学安抚燥热的心

炎夏科学安抚燥热的“心”

提到夏季科学保护心脏,专家调了防护的重要性

合理饮食

提倡膳食平衡,以清淡、易于消化的食物为主,少吃高脂及辛辣食物,多吃新鲜水果、蔬菜。以鸡鸭鱼鹅及豆制品、蛋类等为主。蔬菜每天不要低于500克,同时还要补充高维生素等食物。同时,专家不赞同长期食素可避免“三高”症状的说法,长期食素易导致维生素b12等营养缺乏,从而引起贫血、头发脱落、睡眠质量不高等问题,反而诱发冠心病、血压升高。此外,夏季合理饮水可以保证血压的正常。正确的饮水是不要等到口干才饮水,要自觉在夏季多次补充水分,至少每天1500毫升,在晚上临睡和早晨起床后喝上一杯水,可以稀释血液粘稠度预防血压升高及心脑血管疾病的发生。也可喝绿豆汤、菊花茶等,但应少喝含咖啡因的饮料。饮食要八分饱,保持每天排便,切忌便秘,而且要避免呕吐、腹泻等小毛病的发生。

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