炎夏科学安抚燥热的心

炎夏科学安抚燥热的“心”

提到夏季科学保护心脏，专家调了防护的重要性

合理饮食

提倡膳食平衡，以清淡、易于消化的食物为主，少吃高脂及辛辣食物，多吃新鲜水果、蔬菜。以鸡鸭鱼鹅及豆制品、蛋类等为主。蔬菜每天不要低于500克，同时还要补充高维生素等食物。同时，专家不赞同长期食素可避免“三高”症状的说法，长期食素易导致维生素b12等营养缺乏，从而引起贫血、头发脱落、睡眠质量不高等问题，反而诱发冠心病、血压升高。此外，夏季合理饮水可以保证血压的正常。正确的饮水是不要等到口干才饮水，要自觉在夏季多次补充水分，至少每天1500毫升，在晚上临睡和早晨起床后喝上一杯水，可以稀释血液粘稠度预防血压升高及心脑血管疾病的发生。也可喝绿豆汤、菊花茶等，但应少喝含咖啡因的饮料。饮食要八分饱，保持每天排便，切忌便秘，而且要避免呕吐、腹泻等小毛病的发生。