翘腿趴睡警惕骨骼提早老化

伤骨6大ng行为不要犯

错误1爱翘二郎腿

女性常爱翘二郎腿，将一只脚长期放在另一只脚上，以致被压迫的那一只脚会无形中承受重大的压力，长期下来，不正常的外力容易导致膝盖退化磨损，出现退化性关节炎“未老先衰”。跷二郎腿会增加膝关节内部结构的压力，使软骨的营养障碍、磨损增加，对软骨结构已经有退化的老年人来说，更会增加罹患骨关节炎的风险。

此外，长时间翘二郎腿极易造成腰椎与胸椎压力分布不均，引起脊柱变形，有的则会导致腰椎间盘突出，形成慢性腰背痛。脊椎长时间弯曲容易劳损，还会诱发僵直性脊椎炎。所以，翘二郎腿可以说是有百害而无一利。

错误2躺卧姿势不正确

你是否经常长时间头侧一边讲电话，或一边讲着一边就在沙发上睡着了？将电话筒夹在脖子上讲电话，肌肉会过度用力收缩，颈椎容易受伤。如果不得已必须这样讲电话，时间要缩短，绝不可讲超过半小时以上，建议最好使用耳机或扩音模式。同样地，侧着身子在沙发上睡着了，如果长期往右侧弯，右边的椎间盘或关节容易退化。

还有喜欢弯腰驼背站或走的人也要注意，驼背时会使上半身的力量压迫在腰椎上，长期下来容易导致腰酸、腰椎长骨刺或腰椎滑脱。