碳酸饮料饮过度骨折风险增

户外活动少现代孩童维生素d明显不足。

潘俊伸医师指出，想要存好骨本、不骨松，除了适度补钙外，增加人体维生素d的含量也非常重要。钙质在吸收的过程中，必须要有足够维他命d的配合才有加乘效果，而阳光能促进人体合成维生素d，有助于骨骼中钙质的累积，使骨骼快速生长。但近年来，随着3c产品盛行，孩童户外活动机会大幅下降。或是怕紫外线曝晒等因素，防晒防过头，都易造成维生素d不足的情形发生。为使人体能顺利合成维生素d，建议每周至少3次，每次5至15分钟去户外晒太阳，来获得3000iu的维生素d，以供身体机能正常运作。坊间口服维他命d的单颗剂量约400至500iu，想补充维生素d，晒太阳的效率更胜于吃营养补充品。

医师小叮咛

不过，潘俊伸医师也提醒，若家长仍担心孩童有钙质摄取不足、发育不良的问题，不要一眛盲目给孩子补钙。建议寻求专业医师进行诊断、检查，帮助找出原因，多管齐下，才能为孩子打造良好的健康基础。