血脂异常的生活方式干预

●限制胆固醇<。300mg/日,每周食鸡蛋3个。食物选择控制上可比高胆固醇血症患者略为放松。

●多食蔬菜、水果、粗粮等含纤维较多的食物,有利于调节血脂和增加饱腹感。又可供应足够矿物质及维生素。

●适当补充蛋白质,尤其是豆类及其制品、瘦肉、去皮鸡鸭,适当进食鱼。

运动锻炼缺乏锻炼是血脂异常的另一原因,经常参加体育锻炼,能够减少血脂异常及其带来的危害。

根据自身情况,量力而行,每日坚持0.5～1小时运动,如散步、慢跑、舞剑、跳舞、太极拳、体操等。也可利用工作场合及家务进行锻炼,减少静坐的不良生活方式,每天坚持锻炼30分钟,可以减少50%冠心病发生的机会。

心理平衡保持良好心态,尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等,因为不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。

降低危险因素戒烟、限酒、减肥、不食宵夜。并要积极治疗原发病,如高血压、糖尿病及其他有碍血脂的疾病。总之,血脂异常患者合理饮食和良好的生活方式必须持之以恒,绝不能因为有了调脂药而放弃这些最基本和最简单的治疗方法。