健康4守则预防高血压

守则1.健康饮食

徐德祥医生说“健康生活方式必须包含四大守则就是健康饮食、适当运动、不抽烟和懂得纾解压力。”

他说，健康饮食是指少盐、少脂肪、少胆固醇含量高的食物，少酒精，多蔬菜水果和高纤维食物。

徐德祥医生还特别提醒国人控制盐的摄取量，因为国人每天平均摄取的8至12克食盐，比每天所需的两克高出了许多。

盐含有人体所需的钠，而钠的需要量可从天然食物中获得满足，根本不必从食盐中获取，但不放盐多数人又食不下咽，所以徐德祥医生建议以6克为限。

他还提醒，调味品如茄汁，还有罐头食品都含有很高的盐分。