喝水疗法真的能降压吗？

那么，怎样才能判断自己的补水是否合理呢?一般可观察尿液的颜色人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。

喝水宜采取少量多次的方法，最佳的4个时间段是早晨刚起床时，上午8时至10时左右、下午3时左右以及睡前。如有可能，隔一个小时喝一杯更好。水温不可过热或过凉，宜一小口一小口慢慢喝。每天补充2000～3000毫升水分（包括饮食中汤、水果的含水量）为宜。

其实，除了高血压患者外，感冒发热时，患有肾结石、胆结石、高尿酸血症、痛风、便秘以及膀胱炎的人，都应该注意多喝水。健康人在平时，也要养成自觉喝水的习惯，不要觉得渴了才喝。因为当人感觉到口渴时，体内已经缺水了。经验之谈

“喝水疗法”的关键在于喝白开水，而不是那些含糖的饮料。喝水时注意补充矿物质，尤其出汗多时，不要迷信纯净水。矿泉水含有丰富的矿物质，茶水中矿物质含量也较为丰富，但最好喝淡茶。浓茶中含有咖啡因，对心脏病患者不利。要喝新鲜开水，不要喝生水，也不要喝放置时间过长的水。