3个小改变可有效预防高血压

高血压近年来呈年轻化趋势，已经不再是老年人的专有病了。高血压发病年龄越来越低，甚至一些儿童都出现了高血压的症状。不过，因为经常久坐、熬夜、不良饮食等坏习惯，还是白领们对于高血压的预防更加需要重视。以下几个方面内容可以有效帮助白领对高血压的预防。

使用电脑半小时要休息五分钟

长时间使用电脑会造成精神紧张，一般建议在电脑前工作半小时，就站起来走一走或向远处眺望，做一下深呼吸，这些都是舒缓的好方法，对高血压的预防有帮助。

每周运动3次每次至少30分钟专家提到，青壮年朋友应该要适当运动，每周最好能达到3次或以上的，每次30分钟。另外，还有自我调节压力，包括工作压力、人际交往压力等，也是常用高血压的预防方法。