4大建议教你预防高血压

每个人，无论是来自哪个种族，处于哪个年龄层，属于何种性别，携带哪种遗传基因，都可以采取一些预防措施，以减低高血压的患病可能。那我们该如何预防高血压呢？下面的四个建议或许能给你一些帮助

1）保持健康的体重。当超重时，你必须减肥了。

随着体重的增加，你的血压也会随着增加。事实表明，一个人在超重时会更容易患上高血压，相对于正常体重的人来说，患病可能性会高出2-6倍。

通过减肥，你可以降低患上高血压的风险。即使你的体重只是减掉了一点点，但从预防高血压来说，它已经起着举足轻重的作用了。而当你患上了高血压，而且体重超标时，减肥同样能够帮助你降低血压。

为了达到减肥目的，你摄入的卡路里必须比你燃烧的量少。但切记，不能为了快速减肥而不遗余力的节食。减肥过程是需要慢慢进行的，大约每个星期减掉0.5-1磅即可，这样的减肥才是最健康而且最持久的。每天少吃一点，多做运动，一天减少500卡路里，这样的话，一个星期下来，你就可以减掉一磅了（相当于3500卡路里）