经常快步走可有效降低血压

高血压患者多出现于肥胖的人群，但近年来，高血压患者已不仅仅局限于肥胖者。这是什么原因造成的呢?如果高血压得不到及时的治疗，还会出现很多并发症。那我们应该使用什么方法将血压降下来呢?降血压的方法具体有哪些呢?

少工作一点

每周工作超过41个小时的人高血压机率会增加15%。因为加班时间占用了锻炼时间，而且由于加班饮食也会不健康、不规律。虽然不可以提前下班，但是至少要留给自己做运动和健康饮食的时间。

经常快步走

高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步还好。最好每天步行30分钟，每周至少5天。