经常快步走可有效降低血压

多吃山芋、土豆

山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压，西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物。

多吃豆制品

高血压和高血压前期患者增加大豆和牛奶蛋白的摄入，如豆制品、低脂乳制品等，收缩压会明显降低。

吃富含钾的食物

富含钾的食物是降血压的重要部分，每天摄入2000到4000毫克的钾。富含钾的食物有红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。

少量饮酒

与滴酒不沾相比，少量饮酒的人血压维持得更好。建议女性每日饮酒不超过1杯（相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒），男性不超过2杯。多喝茶

研究发现，木槿茶可以有效降低血压，这是由于木槿茶中含有的植物化学物质有降低血压的功效。很多花茶都含有木槿，找含量最多的那些。

以上是与大家分享的七个降血压的高招，患有高血压的人不妨试试。其实降血压的方法还有很多，但还是要从日常生活中做起，多做一些运动，吃一些降压的食物，都可有效的降低血压。