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几招帮助抵御教师职业病

导读:被称为英国教育者最好的朋友的“教育世界”也给教师提供了十几条减压方式,包括笑对生活,幽默是减压的最好出路。

几招帮助抵御教师职业病

开始吃些全麦食物,因为其中的纤维和碳水化合物的含量较高,同时尽量少吃干、蛋糕或油炸食品,代之以水果和蔬菜。

选择一些蒸、煮食品,而非油炸食品。心脏病、糖尿病、部分癌症和骨关节炎都与脂肪过多有关,因此在购买食物时要看清楚食品的成分和营养含量,尽量少买脂肪含量过高的食品。

如果发现有高血压或胆固醇过高的迹象,教师一定要改变饮食习惯。

每天按时吃一顿健康的早餐。

良好睡眠要保持健康的体魄和充沛的精力,教师必须休息好。良好的睡眠习惯对于工作繁忙的教师来说尤为重要,因为有时候为了学生和学校的工作,他们会忽略休息时间。有关专家为教师养成良好睡眠习惯提出的建议包括

制订有规律的睡眠计划,形成良好的生物钟。在临近睡觉时,尽量少喝茶水、咖啡、酒,少吃难以消化的食物,不要抽烟。每天都进行一定的锻炼,但是在临近睡觉的3小时内不要进行体育锻炼。在睡觉前可以进行一些放松性活动,如深呼吸或练瑜伽。)

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