几招帮助抵御教师职业病

注意放松，不要长时间连续说话，要让声带充分休息。注意讲课和说话方式，使用适当的语速和语调，尽量平和说话。注意发声技巧，要正确地呼吸，讲课时要吸气多一些。要注意周围的环境，教师需要意识到声学、空间和教室布置对声音的影响，以此来考虑更好地组织学生学习，例如木头、石头、陶器、砖块、金属和玻璃等都能反射声音，而一些大空间则容易产生回声，此时教师说话应该放慢速度、力求清晰。天花板较低、容纳学生较多的教室容易吸收声音，这时教师发声就要费力些。此外，教师还要经常喝水，一天喝6杯至8杯水可以保持喉咙湿润，最好上课的时候带上一杯水。

健康饮食

健康饮食对教师来说十分重要，此外还要辅以必要的锻炼。这样可以保持身材，减少胆固醇的摄入量，从而在日常生活中改善身体机能。对习惯“垃圾食品”或因批改作业而没有时间锻炼的教师来说，改变生活方式十分必要。

首先判断现在饮食中的好方面与坏方面，然后再加以调整。